Uma terapia alternativa para artrite – usando massagens e o que esperar

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Existem terapias alternativas para a artrite que estão se tornando mais populares, e se você tem artrite você pode querer recorrer à massagem para tratar tanto da dor quanto da rigidez da sua condição e do seu bem-estar geral. Talvez você ainda não tenha experimentado massagem porque você não sabe o que esperar, você não tem certeza de que a massagem é uma boa idéia para sua dor nas articulações e inflamação, ou talvez você não saiba onde encontrar um bom massagista. Este artigo abordará essas preocupações válidas e mostrará como a massagem pode ser uma parte importante do seu gerenciamento eficaz da artrite.

Então, o que é uma massagem? Você terá um profissional treinado, conhecido como massoterapeuta, que pressiona, esfrega, acaricia, manipula e manipula os músculos e tecidos moles de seu corpo. A massagem é uma das artes de cura mais antigas. Os antigos chineses, egípcios e gregos são todos conhecidos por tê-lo praticado. Massagem tornou-se aceito nos Estados Unidos em meados de 1800 apenas para desaparecer no século seguinte e não reviver até as décadas de 1960 e 1970.

Hoje, existem bem mais de 100.000 massagistas trabalhando nos Estados Unidos. Eles praticam massagem em muitos ambientes, de hospitais a academias e estúdios particulares. As pessoas recorrem a eles por várias razões: aliviar a dor, reabilitar-se de lesões, reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e a depressão e melhorar o bem-estar geral.

Embora existam mais de 250 variedades de técnicas de massagem, a maioria dos praticantes usa um ou mais de alguns métodos básicos. Muitos usam uma forma de massagem sueca, que usa movimentos longos e fluidos para acalmar e relaxar. À medida que seu corpo fica relaxado, o massoterapeuta também pode aplicar pressão focalizada para aliviar as áreas de tensão muscular. Outras formas populares de massagem incluem a massagem profunda dos tecidos, que apresenta forte pressão nas camadas mais profundas do tecido, e liberação miofascial, na qual movimentos longos de alongamento liberam a tensão na fáscia (o tecido conjuntivo ao redor dos músculos). Há também as técnicas asiáticas de acupressão e shiatsu, que usam a pressão dos dedos em pontos específicos do corpo, e a técnica chamada reflexologia, que sustenta que esfregar certos pontos nos pés, mãos ou orelhas tem um efeito positivo em várias partes do corpo. .

Quais são os benefícios da massagem? Se você tem uma condição crônica, a massagem pode ter inúmeros benefícios. Se feito corretamente, a massagem pode fornecer uma pausa maravilhosa do estresse de viver com artrite ou outra condição estressante fitoterapia. Pode ajudar no relaxamento, o que por si só ajuda na cura e reduz o estresse. Também pode reduzir a dor, melhorar o movimento das articulações, relaxar os músculos tensos e estimular o fluxo sanguíneo. Mas, a massagem para quem tem artrite deve ser tratada como uma terapia complementar, ou seja, que é usada em combinação e não para substituir outros tratamentos médicos regulares, como remédios contra dor ou fisioterapia. Listados abaixo, você encontrará cinco maneiras pelas quais a massagem pode beneficiá-lo, mesmo que você não tenha artrite.

Um é o relaxamento. O melhor e provavelmente o maior benefício é o relaxamento, que é o número um. Massagem deve trazer uma sensação de bem-estar ao corpo. Mary Kathleen Rose é uma terapeuta de massagem certificada no Colorado e depois de 25 anos de experiência, e grande parte disso trabalhando com pessoas com doenças crônicas, ela desenvolveu um estilo de massagem que ela chama de Comfort Touch, caracterizado por pressões lentas, amplas e circunvizinhas. . Não se sabe exatamente por que ou como a massagem estimula o relaxamento. Alguns especulam que a massagem desencadeia o sistema nervoso parassimpático do corpo (que suporta os processos restauradores do corpo), melhora a tensão muscular, diminui o ritmo cardíaco e reverencia a resposta luta-ou-fuga.

Sua circulação muda. Embora o mecanismo não seja bem compreendido, a massagem também estimula o fluxo da linfa no corpo. (A linfa é um fluido que circula por todo o corpo; as células da linfa ajudam a combater infecções e doenças.) A massagem também pode aumentar o fluxo de sangue. No entanto, o exercício realmente tem um efeito maior no aumento da circulação do que a massagem. E durante uma massagem relaxante, a circulação local pode aumentar, mas a circulação sistêmica diminui, como evidenciado pela pressão sanguínea reduzida, temperatura corporal mais baixa e respiração mais lenta. Isso pode explicar por que muitas pessoas ficam mais frias durante a massagem.

Você terá alívio da dor. Há algumas evidências de que a massagem pode realmente aliviar a dor. Aqueles que estão recebendo massagens certamente acham que sim. Houve um estudo feito pela Associação Americana de Massagem Terapêutica que mostrou que 93% das pessoas que tentaram uma massagem, sentiram que era eficaz para o alívio da dor e há muitas teorias por aí por que uma massagem alivia a dor. Mas há alguns pesquisadores que especulam que a massagem estimula a liberação de hormônios para aliviar a dor ou que a massagem pode bloquear os sinais de dor que são enviados ao cérebro.

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